Nie od zawsze lubiłam się ze smoothie. Uważałam to za deser lub przekąskę, a nie za pełnowartościowe śniadanie. Aż pewnego razu dodałam garść płatków owsianych do koktajlu i doznałam olśnienia.

Takie śniadanie ma tylko 200 kcal, a jest istną babą energetyczną. Więc nie gadaj mi, ze nie masz czasu na śniadanie! Bo już prościej na prawdę się nie da! Zmiksuj owoce i warzywa przelej do bidonu i wypij w drodze do pracy.

Czasami używam ananasa z puszki. To podnosi kaloryczność smoothie i jest wtedy bardziej słodkie, ale taka opcja też jest spoko. Nie dodaję tu banana, bo jest on prawie zawsze dodawany do wszystkich koktajlów, ale jeśli lubisz to wrzuć go tu śmiało! To Twoje śniadanie i to Ty decydujesz co dodasz do miksowania.

Smoothie ananas-szpinak

Składniki

  • 1/2 ananasa
  • 1 jabłko
  • sok z 1 pomarańczy
  • 1 szklanka młodych liści szpinaku
  • 100 ml wody

Dodatki:

  • 1 łyżka nasion chia
  • 1 łyżka płatków owsianych

Przygotowanie:

Odetnij z ananasa dwa końce. Postaw na jednym z nich i nożem z góry do dołu obkrój go ze skóry. Następnie połowę pokrój w plastry, wytnij twardy środek i pokrój na kawałki. Jabłko umyj i przekrój na pół. Wyciągnij gniazda nasienne i również pokrój na małe kawałki. Pomarańcz przetnij na pół i wyciśnij z niej sok.
Umieść w blenderze kawałki ananasa, pokrojone jabłko i sok pomarańczowy. Dodaj liście szpinaku. Dodaj odrobinę wody i zmiksuj, aż smoothie będzie gładkie. Jeśli Twój koktajl jest zbyt gęsty, dodaj więcej wody w razie potrzeby i miksuj jeszcze chwilę.
Wlej smoothie do wysokich szklanek i udekoruj nasionami chia i płatkami owsianymi. Możesz również dodać chia i płatki do koktajlu i zmiksować nasiona razem z owocami. A jak nie masz chia ani płatków to możesz również pominąć te dodatki, bez stresu.

Jeśli nie masz czasu na śniadanie to spróbuj polubić się z porannymi smoothie lub koktajlami owocowymi z dodatkiem płatków owsianych.

Print Friendly, PDF & Email

Mogą Cię również zainteresować

Dodaj komentarz

Twój adres email nie będzie opublikowany. Required fields are marked *